Verão e pressão baixa: saiba como se prevenir das tonturas

Com a chegada do verão, as temperaturas elevadas pedem roupas leves, hidratação redobrada e cuidados extras com a saúde. Para quem sofre com pressão baixa, o calor intenso pode ser um verdadeiro desafio: é comum sentir tonturas, fraqueza e até desmaios durante os dias mais quentes.

O médico Bruno Vianei, da equipe técnica do Kurotel, explica por que a pressão arterial tende a cair mais no verão: "Em ambientes quentes, ocorre vasodilatação periférica da pele (vasos cutâneos dilatam para dissipar calor), diminuindo a resistência vascular periférica. Isto reduz a pressão arterial. O corpo desvia sangue para a pele para haver resfriamento. Ocorre então redução de sangue circulante nas veias que flui para o coração. Há pequena redução na quantidade de sangue bombeada pelo coração a cada batimento cardíaco, o que reduz a pressão arterial".

Dentro deste raciocínio, como há mais sangue circulando na pele, há também maior sudorese, levando à perda de líquidos e sais minerais, e à redução da pressão arterial. Em pessoas idosas ou com menor capacidade de autorregulação cardiovascular, essa queda da pressão arterial pode ser mais pronunciada e potencialmente perigosa.

Quais os principais sintomas da pressão baixa causados pelo calor intenso?
‍Quando a hipotensão arterial, que corresponde a uma pressão igual ou menor que 90x60 mmHg, é desencadeada pelo calor, os sintomas mais comuns incluem, segundo o Dr. Bruno Vianei:
- Tontura, vertigem leve ou sensação de cabeça leve/flutuante;
- Desequilíbrio ou sensação de desmaio;
- Palpitações, pois o coração pode acelerar para compensar a queda de pressão;
- Visão turva ou escurecimento momentâneo ao se levantar;
- Confusão ou desorientação, especialmente em idosos;
- Fadiga, fraqueza muscular e cãibras, devido à perda de sais minerais;
- Náusea, pele fria ou úmida, suor excessivo ou dificuldade para suar adequadamente;

Quais cuidados pessoas com pressão baixa crônica devem ter no verão?
‍De acordo como médico, quem tem pressão baixa crônica precisa tomar alguns cuidados específicos durante o verão. São eles:
- Avaliação clínica regular: Verificar a pressão arterial com frequência, especialmente nos horários mais quentes do dia;
- Ajuste de medicações: Avaliar com o médico se medicamentos ou doses podem estar contribuindo para a pressão baixa;
- Hidratação e eletrólitos: Aumentar a ingestão de líquidos e consumir alimentos ou soluções leves com eletrólitos para prevenir a desidratação;
- Alimentação e refeições: Fazer refeições menores e distribuídas ao longo do dia; evitar refeições pesadas nos horários de calor intenso;
- Proteção térmica: Permanecer em ambientes frescos, à sombra, usar roupas leves e garantir boa ventilação para reduzir o estresse térmico em dias excessivamente quentes;
- Exercício adaptado: Realizar atividades físicas preferencialmente no início da manhã, quando a temperatura é mais amena, para diminuir o risco de queda de pressão;
- Educação em saúde: Estar atento aos sintomas de hipotensão e adotar posturas seguras, como deitar-se e elevar as pernas, para minimizar o risco de desmaios.

Água ajuda a manter a pressão no calor?
‍Beber mais água ajuda sim a manter a pressão estável no calor. "A água ajuda a manter o volume intravascular, compensando perdas líquidas por sudorese, respiração, urina e fezes. Em calor intenso ou durante esforço, a perda hídrica e de eletrólitos pode reduzir significativamente a pressão arterial se não compensada pela ingesta hídrica adequada", explica o Dr. Bruno.

"Beber água regularmente, antes de sentir sede, é recomendado. Caso não haja contraindicação médica, quantidades diárias suficientes de ingesta de água variam entre 35 a 45ml de água por kg de peso, a depender do grau de exercício físico praticado ao longo da semana. Podem também ser úteis fluidos com eletrólitos (ou alimentos ricos em água/eletrólitos) para compensar sódio, potássio e outros minerais perdidos", completa.

Como a alimentação ajuda a evitar pressão baixa no verão?
‍A alimentação desempenha papel importante na prevenção de episódios de hipotensão durante overão. Consumir sódio com moderação (até 2 mg/dia, cerca de 5 g de sal), fazer refeições leves e frequentes para evitar quedas de pressão, incluir alimentos ricos em eletrólitos e hidratantes como frutas, legumes, água de coco e sopas leves, além de antioxidantes e nutrientes que favorecem a saúde vascular, como polifenóis, vitaminas B e D e ômega-3. Também é importante garantir proteínas suficientes para manter a massa muscular, ajudando no retorno venoso e no controle da pressão arterial.

Quando a tontura deve ser um sinal de alerta para procurar atendimento médico?
‍O Dr. Bruno Vianei recomenda procurar atendimento médico diante das seguintes situações:
- Tontura acompanhada de síncope (desmaio) ou quase desmaio;
- Tontura persistente, confusão mental;
- Tontura acompanhada de palpitações rápidas, dor no peito ou respiração difícil;
- Queda súbita de pressão arterial documentada;
- Sintomas neurológicos associados (visão turva permanente, fraqueza, alteração de movimentos ou sensibilidade corporal);
- Desequilíbrio ou quedas recorrentes em idosos;
- Tontura que não melhora com hidratação, repouso ou elevação dos membros inferiores.

Como o Kur pode ajudar?
‍Os protocolos do Kurotel, melhor spa médico das Américas, ajudam a prevenir sintomas de pressão baixa no verão, como tonturas e mal-estar, por meio de cuidados integrados. A ingestão adequada de água e chás, aliada a terapias aquáticas e térmicas, favorece a circulação sanguínea. A prática regular de exercícios, personalizada e acompanhada por profissionais, contribui para o equilíbrio da pressão arterial, assim como dietas nutritivas, ricas em água, com refeições menores e frequentes, ajustes de sódio e suplementação quando necessário.

Práticas de relaxamento, como yoga, meditação, respiração consciente e terapias manuais, regulam o sistema nervoso e ajudam a prevenir oscilações da pressão. Além disso, educação em saúde, monitoramento clínico, exames regulares, sono de qualidade, ambiente agradável e conexões sociais fortalecem a estabilidade cardiovascular e promovem o bem-estar geral. Clique aqui e saiba mais!

Dr. Bruno Vianei - Formado pela Universidade Federal do Amazonas, em 2018, e pós-graduando em Medicina Funcional Integrativa pela Sociedade Brasileira de Medicina Funcional Integrativa (SBMFI) - CRM-RS 48.494

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