Saiba como fortalecer o sistema imunológico com a chegada do outono

O último 20 de março marcou a chegada do outono. Esta estação do ano adianta o frio intenso do inverno, mas é importante utilizar da prevenção para fortalecer, desde agora, o seu sistema imunológico.

O médico Bruno Vianei, da equipe técnica do Kurotel, destaca que as mudanças de temperatura e a umidade comum da estação favorecem estabilidade e transmissibilidade de vírus respiratórios como influenza, rinovírus, SARS-CoV-2, entre outros. “Ocorre redução gradual da exposição solar, perfazendo diminuição progressiva dos níveis de vitamina D, que modula imunidade inata (catelicidina, defensinas) e as respostas inflamatórias. As células de defesa chamadas leucócitos variam em número e capacidade funcional de forma cíclica”, comenta Dr. Vianei.

Devido a tendência de as pessoas passarem mais tempo em ambientes fechados e pouco ventilados, o médico complementa que isso também aumenta a exposição aos agentes causadores das infecções das vias aéreas superiores.

O cuidado com as crianças e idosos deve ser redobrado no outono, conforme Dr. Bruno, o “alvo” imunológico muda com a idade. Nos pequenos, o sistema imune ainda está em maturação, nesse caso, Dr. Vianei indica algumas estratégias simples como: alimentação nutritiva, variada, rica em frutas, vegetais e alimentos integrais - de preferência orgânicos; sono adequado entre 9 e 11 horas; tempo ao ar livre para recompor vitamina D; tempo de telas reduzido, prática regular e diária de exercícios físicos e vacinação completa.

Nos idosos, as estratégias com maior impacto são exercícios moderado e regular; dieta tipo mediterrânea, rica em polifenóis, ômega-3 e fibras; fazer correção de vitamina D, B12, zinco, além da vacinação atualizada como influenza, pneumococo, herpes zoster, por exemplo. Dr Vianei alerta, ainda, para o monitoramento de perda de massa muscular nos mais velhos e cuidado com a saúde cognitiva.

Já para os adultos, frequentemente sobrecarregados por estresse e sedentarismo, o foco deve ser em manter composição corporal harmônica e peso saudável. “Sono regular, e reparador, exercício físico; nutrição anti-inflamatória e cuidado com o estresse, fazendo práticas mindfulness, respiração consciente, psicoterapia, e aproveitar os convívios aquecidos e saudáveis da rede de apoio, são práticas essenciais para manter o bem-estar.

Alguns sinais de que é importante a avaliação profissional em saúde ‍

É importante uma avaliação de profissional de saúde casa haja três ou mais infecções respiratórias ao longo do ano. Dr Vianei explifica quais são mais comuns: pneumonias, sinusites, otites e infecções urinárias de repetição; febre prolongada, perda de peso, sudorese noturna, fadiga desproporcional; falta de ar, chiado, dor torácica ou piora de doenças respiratórias pré-existentes (asma, doença pulmonar obstrutiva crônica); história de imunodeficiência, uso de imunossupressores, doenças autoimunes; idosos frágeis, pessoas com câncer, transplantados, portadores de doenças crônicas mal controladas. “Também recomendamos, veementemente, procurar profissional da saúde Nutrólogo, Geriatra, Médico Integrativo, Imunologista quando a pessoa não consegue, sozinha, ajustar pilares básicos da saúde como o sono, alimentação, exercício, estresse, vínculos, mesmo sem infecções graves, mas com queda de vitalidade e bem-estar”, conclui o médico.

Como o Kur pode ajudar?‍

O Kurotel atua na prevenção e no cuidado à saúde por meio de uma abordagem integrada, que une avaliação médica aprofundada, exames detalhados e acompanhamento multidisciplinar. Engloba nutrição funcional, saúde intestinal, suplementação personalizada, exercícios orientados, manejo do sono e do estresse, além de suporte psicológico. Tudo estruturado em programas individualizados, com educação em saúde e monitoramento contínuo, promovendo equilíbrio físico, mental e longevidade com base em método e rigor científico. Clique aqui e saiba mais.

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Dr. Bruno Vianei - Formado pela Universidade Federal do Amazonas, em 2018, e pós-graduando em Medicina Funcional Integrativa pela Sociedade Brasileira de Medicina Funcional Integrativa (SBMFI) - CRM-RS 48.494

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