Alívio do estresse: como funciona o Método Kur

O Programa Alívio do Estresse do Kurotel é uma avaliação ampla do estilo de vida, do autocuidado e dos hábitos diários, conduzida por uma equipe inter e multidisciplinar que identifica como o estresse está interferindo na saúde de cada pessoa e propõe mudanças possíveis de sustentar depois.

Ele se destina a quem quer medir o próprio nível de estresse ou já percebe sinais dessa interferência na qualidade de vida. Na sequência, o psicólogo Auro Mauro de Azevedo, da equipe técnica do Kurotel, explica as razões e relações do estresse e de como o Método Kur avalia cada cliente.

O que é o estresse e quando ele deixa de ser saudável?

O estresse faz parte do conjunto de reações naturais do ser humano. Ele existe para nos ajudar a responder a situações que exigem defesa, concentração ou foco e, nesses momentos, é útil. "O estresse não é necessariamente uma reação ruim ou insalubre", explica o psicólogo Auro Mauro Azevedo. O problema começa quando essa resposta, pensada para durar pouco, se torna constante. "Ao se tornar algo contínuo, pode representar risco ao nosso equilíbrio emocional e físico", pontua Azevedo.

Quais sinais indicam que o estresse está afetando a saúde?

Nem sempre os mais óbvios. Auro explica que o estresse costuma ser associado à irritabilidade ou à falta de paciência no trânsito, mas se manifesta de formas que raramente são atribuídas a ele.

Os sinais aparecem na qualidade do sono, na saúde emocional: como irritabilidade, ansiedade, quadros depressivos ou burnout, na vida profissional e doméstica, no rendimento das atividades físicas, na falta de energia para tarefas simples, na qualidade das relações afetivas, na libido, na imunidade, na memória e até na disposição para o lazer. É justamente essa dispersão de sintomas que faz muitas pessoas conviverem anos com o quadro sem nomeá-lo.

 Qual é a diferença entre estresse, ansiedade e burnout?

 São três coisas distintas, ainda que relacionadas. O estresse é uma resposta biológica normal, acionada em momentos específicos e isolados. Em geral dura pouco e tende a desaparecer depois de um curto período.

 A ansiedade também é esperada em momentos de estresse e costuma se dissipar. Em alguns casos, porém, ela se mantém e passa a interferir na rotina e na percepção do presente, e até de um futuro que ainda nem chegou.

O burnout se manifesta como um estresse contínuo e crônico, que interfere de forma drástica na qualidade de vida. Costuma estar associado à rotina de trabalho, à sobrecarga e à autocobrança. 

O que o estresse crônico faz com o sono, a memória e o metabolismo?

Azevedo destaca que o estresse crônico desencadeia um efeito cascata. Programado originalmente para a defesa e a preservação, o estresse, quando se torna contínuo, altera os níveis hormonais e o ritmo circadiano, o que desregula o sono, afeta a memória e compromete a concentração e a disposição.

Entre esses hormônios está o cortisol, conhecido como hormônio do estresse. Ele tem um pico natural pela manhã e funciona como um estimulante para iniciarmos a rotina do dia. O problema é a elevação constante: o cortisol cronicamente alto está associado à resistência insulínica, ao diabetes tipo 2, ao aumento da gordura visceral e à síndrome metabólica. Ou seja, o estresse crônico não fica restrito ao campo emocional, ele tem consequências metabólicas mensuráveis.

Como funciona a avaliação no programa Método Kur em Alívio do Estresse?

Com uma abordagem 360°. O cliente é avaliado por uma equipe de especialistas voltada à identificação dos sintomas e à construção de medidas e tratamentos personalizados, com foco na recuperação e na manutenção de novos hábitos.

A lógica por trás disso é simples: as causas do estresse raramente estão concentradas em uma única especialidade. "A atuação de uma equipe transdisciplinar alinhada e afinada tem como diferencial um maior ganho e sucesso na recuperação", afirma Auro. Medicina, psicologia, nutrição, atividade física e terapias de relaxamento olham para a mesma pessoa e constroem juntas o plano.

Quais recursos fazem parte do programa? 

Durante a estada, o cliente conta com avaliações de médico, psicólogo, fisioterapeuta, nutricionista e profissional de educação física. Há ainda recursos opcionais que podem ser incorporados conforme a indicação da equipe, como cápsula de flutuação, head spa, teste de sensibilidade alimentar e biofeedback, entre outros. Vale dizer que a combinação varia de pessoa para pessoa: o que compõe o programa de cada cliente depende do que a avaliação identificar, e não de um roteiro fixo.

O que a pessoa leva para a rotina depois?

Ao final da experiência, o cliente sai com propostas de mudanças de hábitos, de rotina e de estilo de vida desenhadas pela equipe multidisciplinar para o seu caso, com o objetivo de dar continuidade ao autocuidado fora daqui.

Essa é a parte que sustenta o resultado ao longo do tempo. Os dias de imersão criam o ambiente e a informação; a continuidade acontece na rotina de cada um.

Perguntas frequentes

Todo estresse é prejudicial?
Não. O estresse é uma reação natural e pode ser útil em situações que exigem foco, concentração ou defesa. O risco ao equilíbrio emocional e físico aparece quando ele se torna constante e contínuo. 

O estresse pode afetar o peso?
Sim, de forma indireta. O cortisol constantemente elevado está associado à resistência insulínica, ao aumento da gordura visceral e à síndrome metabólica.

Como saber se é estresse ou burnout?
O estresse costuma durar pouco e estar ligado a situações específicas. O burnout é contínuo e crônico, interfere de forma drástica na qualidade de vida e em geral está associado à rotina de trabalho, à sobrecarga e à autocobrança. Só uma avaliação profissional pode diferenciar os quadros com segurança.

Preciso ter um diagnóstico para participar do programa?
Não. O programa é indicado tanto para quem deseja avaliar o próprio nível de estresse quanto para quem já identifica sinais de interferência na qualidade de vida.

O estresse crônico atrapalha o sono?
Sim. Ao alterar os níveis hormonais e o ritmo circadiano, o estresse contínuo desregula o sono, e o sono desregulado, por sua vez, agrava a memória, a concentração e a disposição.

Como o Kurotel pode ajudar
O caminho pode começar de duas formas. No Kur Wellness São Paulo, em formato urbano e sem hospedagem, é possível consultar os médicos do Método Kur, avaliar o quadro e receber a indicação sobre os próximos passos. Já a imersão completa, com todos os acompanhamentos, acontece em Gramado, a partir de quatro diárias: é ali que medicina, psicologia, nutrição, fisioterapia e educação física avaliam a mesma pessoa e constroem juntas um plano individualizado, o princípio que orienta o Método Kur desde 1971.

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Auro Mauro Azevedo - Formação em Psicologia pela Universidade de São Marcos (2001). Pós-graduação em Psicologia Jurídica: Família, Infância e Juventude pelo Instituto de Psicologia de São Paulo (2005). Pós-graduação em Psicologia Hospitalar pelo Hospital de Clinicas - FMUSP (2006).  Pós-graduação em Terapia Cognitivo-Comportamental TCC pela Faculdade Metodista (2023). Mestrado em Neurologia/Neurociências pela Universidade Federal de São Paulo (2012). 

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