Bem-Estar na primavera: como aproveitar a estação

Chega, em 22 de setembro, uma das estações mais aguardadas do ano: a primavera. É hora de as flores desabrocharem e colorirem as ruas e de uma temperatura mais agradável tomar conta. É chance de aproveitarmos a renovação da natureza para revitalizarmos o nosso bem-estar e a nossa saúde.

Com a ajuda da nutricionista Michelle Mileto Troitinho e do professor de Educação Física Luciano Sanseverino dos Santos, da equipe técnica do Kurotel, separamos algumas dicas de como aproveitar a nova estação. Confira:

- Atividades físicas ao ar livre. "Na primavera tem o início das temperaturas mais altas, favorecendo a prática de atividades físicas ao ar livre, como caminhadas, bike, corrida";

- Exercícios de força. "Faça também exercícios de força, usando o peso corporal, exemplo: flexão de braços, agachamentos, barra livre, abdominal, podendo ser realizados no espaço fitness de parques e praias, sendo uma ótima estação para começar a preparação física para o verão";

- Alimentos leves e frescos. "Devemos optar por alimentos mais leves e frescos colhidos na estação, como as frutas, legumes, verduras e hortaliças. Prepare saladas frescas e cruas, legumes cozidos no vapor, sucos de frutas, etc.";

- Cereais integrais. "Dê preferência para os cereais integrais como aveia, arroz integral, pães integrais, que são ricos em fibras e proporcionam mais saciedade";

- Proteínas. "Proteínas vindas das carnes brancas, como os peixes e peito de frango, sempre grelhados, selados ou assados, que são métodos de cozimento de mais fácil digestão";

- Óleos. "Lembre-se de utilizar no preparo das refeições o azeite de oliva extravirgem, óleo de gergelim e óleo de coco prensados a frio, pois estas gorduras preservam os nutrientes dos alimentos e agregam mais sabor".

- Alimentação Enriquecida. "Consuma diariamente ovos de galinha orgânicos, queijos brancos, iogurtes naturais e sementes oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, etc.), sendo estas ótimas opções para adicionar no café da manhã, lanches intermediários e no preparo de saladas".

Primavera no Kurotel
O Kurotel, em Gramado, é o destino ideal para você passar a primavera. Aqui oferecemos tratamentos que vão desde terapias naturais com água, ervas medicinais, fitoterapia, fisioterapia, nutrologia, saúde estética bucal, dermatológica, emocional, cardiológica, clínica até a análise criteriosa da genética individual.

A gastronomia é um destaque à parte. As refeições são equilibradas, muito saborosas e contam com uma apresentação impecável. São priorizados alimentos orgânicos, de produtores locais ou cultivados na própria horta do local. Dessa forma, os clientes se alimentam de forma saudável, adequada e sem passar fome.
Saiba mais e faça a sua reserva.

‍