Férias, tempo de ler

Nada melhor que aproveitar as férias para colocar as leituras em dia. Aqui no Kurotel temos uma biblioteca com os mais variados livros a disposição dos nossos clientes, pois acreditamos na leitura como um incentivo à capacidade de memorização, de concentração, criatividade e redução do estresse.

Nosso psicólogo, Michael Zanchet dá algumas sugestões de livros:

 

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Mindfulness – como encontrar a paz em um mundo frenético

Autores: Mark Williams e Danny Penman

 

 

Resultado de imagem para Foco – A atenção e seu papel fundamental para o sucesso. 

Foco – A atenção e seu papel fundamental para o sucesso

Autor: Daniel Goleman

 

 

 

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 Perdas necessárias

Autora: Judith Viorst

 

 

 

Resultado de imagem para O Poder do Hábito – Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios. 

O Poder do Hábito – Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios

Autor: Charles Duhigg

 

Memória, uma joia cada vez mais valorizada

Para o ser humano, o significado de memória traz uma aproximação muito grande ao de “identidade”. Isto porque, ela fornece dados importantes sobre a vida de uma pessoa, tanto no presente quanto no passado. “Lembrar-se de fatos como uma viagem inesquecível, o nascimento de um filho, a vitória do time e o número do RG, refere-se a dados da memória. Entretanto, muitas vezes, o valor só é dado quando começam a surgir falhas”. A explicação é de Michael Zanchet, psicólogo do Kurotel.

Para Iván Antônio Izquierdo, médico e neurocientista, especialista nos mecanismos da memória com reconhecimento internacional, houve muitíssimos avanços nos últimos 20 anos nos estudos do tema. “Em primeiro lugar, começamos a entender melhor não só que as estruturas cerebrais participam do processamento da memória, mas também o mecanismo bioquímico do processamento em algumas dessas estruturas”.  “Acostumamo-nos com o fato de que ocorre neurogênese (nascimento de novos neurônios) ao longo da vida, e que isso nada tem a ver com a formação nem a manutenção de memórias.”

Para o pesquisador, os melhores cuidados preventivos com a memória estão na manutenção de uma dieta equilibrada, ter horas de sono suficientes e usar e praticar reiteradamente o armazenamento de informações. “A atividade cognitiva que mais utiliza a memória e mais a exercita é a leitura”, sinaliza. Segundo Rochele Paz da Fonseca, neuropsicóloga, doutora em Psicologia do Desenvolvimento e também uma das responsáveis pela implantação do Programa Memória do Kurotel, o melhor caminho para estimulá-la é desenvolver habilidades de metacognição, mais especificamente de autoconhecimento das estratégias para armazenar novas informações e deixar rastros de pistas para recordá-las quando forem necessárias.

Para tanto, estratégias devem ser exploradas por cada pessoa até que se descubram quais são as mais facilitadoras. Por exemplo, técnicas de associação para novos nomes com pessoas já bem familiares com nomes ou faces parecidas, agrupamento por semelhança, entre outras.

Nunca é tarde e sempre haverá esperança. A neuroplasticidade e a reserva cerebral-cognitiva são conceitos muito relacionados entre si e com a possibilidade de criação de novas conexões cerebrais/neuronais até o último dia de vida. “Quanto mais nos estimulamos com atividades desafiadoras, tais como leitura e escrita complexas frequentes, análise crítica e reconto de filmes, episódios de seriados e de livros, jogos de planejamento estratégico e a própria atividade de trabalho, associadas a atividades esportivas, e de lazer com condições de saúde controladas, maior será nossa reserva cognitiva (conexões extras que podem compensar aquelas usuais mais fadigadas ou sobrecarregadas). Há exercícios neuropsicológicos (reabilitação neuropsicológica e treinamento cognitivo) que podem estimular as memórias, otimizando essa reserva cognitiva e a neuroplasticidade.”

O cérebro ao longo dos anos

Emílio Moriguchi, médico geriatra e professor do Departamento de Medicina Interna da Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS), enfatiza: “Não há fórmulas mágicas para envelhecimento saudável com qualidade ou o chamado “envelhecimento com sucesso”. O maior desafio para isto é a adoção contínua de hábitos saudáveis de vida. Editor associado do periódico médico norte-americano Atherosclerosis, Moriguchi enfatiza que não há como dissociar saúde do corpo e a saúde do cérebro. Elas estão inter-relacionadas e uma depende da outra. Ele afirma que o tempo ideal para se iniciar os cuidados para se ter um envelhecimento saudável é antes do nascimento, com a educação da mãe com hábitos de vida saudáveis para que possa gerar crianças que nasçam saudáveis e que eduque as crianças, desde pequenas, para hábitos de vida saudáveis (incluindo estímulo cerebral para coisas belas e construtivas).

O grande pico de desenvolvimento da nossa memória se dá na transição entre a primeira para segunda infância, posteriormente, da segunda infância para pré-adolescência, com seu maior ápice entre os 25 a 30 anos de idade. O maior declínio da memória começa a partir dos 60 anos, tendo seu pico maior entre 75 a 80 anos, explica o psicólogo do Kurotel Michael Zanchet. As memórias mais afetadas por declínio ao longo da vida são: prospectiva (do planejamento futuro, da agenda), episódica (de fatos, eventos, aprendizagem de novas informações) e memória de trabalho (para dupla ou múltiplas tarefas). A última memória a sofrer influência é a semântica (de longo prazo, de conhecimento geral e conceitual). Por isso, assim como todas as funções do nosso corpo, naturalmente, a memória também envelhece. Dessa forma, é sempre importante exercitar o nosso cérebro e lançarmos estímulos, mas ao mesmo tempo, termos período de reparo e de relaxamento.

A força das emoções

O Diretor do Instituto do Cérebro e da Criatividade na Universidade do Sul da Califórnia (EUA), António Damásio investiga há 40 anos o papel do fator emocional na racionalidade humana. Entre suas principais conclusões, está a de que os sentimentos e as emoções são vitais em nossos pensamentos e decisões. “As emoções e os sentimentos são extremamente importantes na forma como guiam o nosso pensamento e o nosso comportamento.” E vai além: “É preciso compreender que não se pode ter nem mente humana nem comportamento humano sem haver corpo. São duas coisas que estão perfeitamente ligadas. E por outro lado há também o fato de que as emoções são reações que acontecem no corpo e que têm uma maneira de ser vividas, de ser experimentadas no pensamento, na mente, e é a isso que se chama sentimento. E o valor das emoções e do sentimento é muito grande, porque funcionam como uma espécie de guia, de bússola de nosso comportamento. Elas marcam momentos para que possamos recuperá-los como uma espécie de norte.”

Além disso, atualmente, novas evidências vêm apontando que a emoção pode ter papel importante para o armazenamento da memória, explica a médica geriatra do Kurotel, Evelise Silveira. Ela explica que isto faz parte do mecanismo evolutivo do ser humano e foi necessário para a preservação e proteção da espécie.

Informações digitais ameaçam nosso cérebro

Não há dúvidas. Vivemos o tempo do conhecimento, das facilidades, dos avanços tecnológicos. O trabalho passou a ocupar muito mais espaço na vida de cada um, às vezes, deixando pouco tempo para si ou para a família, num movimento praticamente involuntário.

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Vivemos a época do barulho. O ruído é constante. O incessante fluxo de informações digitais ameaça a própria arquitetura do cérebro, afirmou António Damásio, pesquisador português que é referência mundial na pesquisa do cérebro humano. Afirmação compartilhada pelo neurocientista Iván Izquierdo, também autoridade no assunto. “Vivemos uma intoxicação cerebral diante de tantos ruídos-estímulos.” Izquierdo adverte que, mais do que o ruído, o que a humanidade enfrenta atualmente é um ruído permanente, já incorporado ao hábito da veloz sociedade capitalista contemporânea.

Tão importante quanto cuidar da saúde do nosso corpo é cuidar da saúde do nosso cérebro, estando sempre atento à memoria e às emoções.

Piloto automático, o comportamento repetitivo

O que as pessoas em geral costumam chamar de ciclo vicioso, nada mais é do que uma complexa economia psíquica. O resultado desta economia é o cérebro operando na coleta de informações e guiando o comportamento de maneira conveniente. Não importando se a consciência está ou não envolvida na tomada de decisão. E, na maior parte do tempo, não está. E é aí que mora o perigo. O cérebro funciona principalmente no piloto automático, baseado em nossas memórias, fazendo pressupostos sobre as informações que recebe e estes pressupostos se baseiam em nossas experiências anteriores. Por esta razão a maior parte do que fazemos e sentimos não está sob nosso controle consciente. A nossa mente é uma mescla de partes acessíveis e inacessíveis. Por outro lado, do ponto de vista do trabalho, o piloto automático é desafiado.

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A criatividade é uma das competências mais requisitadas em um ambiente de mudanças constantes e de busca por inovações. A capacidade de resolver problemas, desenvolver novos produtos é buscada em gestores, empresário ou outros profissionais. E é uma competência que pode ser desenvolvida e exercitada. A criatividade é dependente também de uma boa memória, pois é do acesso às informações guardadas que depende a capacidade de cada um em criar novas respostas, armazenar novas soluções e acessá-las com a flexibilidade para criar algo novo, ou simplesmente eficaz. Uma postura criativa com relação à vida em geral.

 

Programa Memória Kurotel

O Kurotel – Centro Médico de Longevidade e Spa está sempre escutando seus clientes para poder atender a todas a suas necessidades da forma mais personalizada possível. Nos últimos anos, a equipe percebeu muitas pessoas cansadas, esgotadas com o seu trabalho e até com sua rotina pessoal, e que buscavam simplesmente “sair de circulação”. Isso sinalizou para a necessidade de ajudar ainda mais o cliente no encontro de alternativas para uma vida com qualidade e, principalmente, adaptadas à sua realidade e necessidades.

Nossas vidas e comportamentos, em geral, se baseiam em hábitos. Muitas vezes, repetimos as mesmas rotinas ou tentativas de resolução, mesmo que os resultados não sejam os melhores. Podemos conviver desconfortavelmente com problemas durante muitos anos, sem buscar soluções diferentes, diz o psicólogo Francisco da Costa do Kurotel.

O Programa Memória é uma oportunidade de não somente quebrar a rotina, mas fazê-la de forma responsável e eficaz. O tempo no Kurotel é investido em conhecer o próprio funcionamento, instrumentar-se para uma visão mais criativa e a partir dessa perspectiva planejar e abrir caminho para mudanças reais e sustentadas. O Kurotel criou um conjunto de tratamentos e atividades para as pessoas que querem priorizar o cuidado com a mente de forma mais direta com o cérebro. Em especial a memória, através de uma avaliação específica que fornece informações que direcionam as diversas intervenções de acordo com os resultados individuais. Sem esquecer-se de que isso também é consequência de um corpo saudável. Dificuldades de memória, a necessidade de uma visão mais espirituosa e produtiva no trabalho e na vida pessoal, o cansaço mental, o desequilíbrio entre a vida pessoal e o trabalho, são questões endereçadas nas atividades deste programa que é uma novidade e também uma oportunidade para cuidar da mente.

Como a memória é complexa, seu cuidado também requer o olhar de diferentes pontos de vista. Os aspectos fisiológicos e de funcionamento do cérebro ficam sob os cuidados médicos. Exames complementares são solicitados para avaliar se o déficit é decorrente de doença com ou sem o comprometimento do Sistema Nervoso Central. Na avaliação completa da memória são aplicados testes e instrumentos neuropsicológicos, com o objetivo de se estabelecer um perfil de funcionamento da memória de cada pessoa. “É importante este conhecimento, pois a partir dele poderemos trabalhar para estimular e melhorar a qualidade do seu funcionamento”, explica a neuropsicóloga Jacqueline Trindade, do Kurotel. Com isso, “podemos fornecer orientações adequadas em nível preventivo, terapêutico e de encaminhamentos, quando necessário,” avalia o psicólogo do Kurotel Michael Zanchet.

Junho: Programa Memória

Nosso mês de maio foi recheado de informações sobre atividades físicas, estilo de vida saudável, relaxamento, estética e alimentação, temas que englobam o programa Fitness & Spa, destinado às pessoas que buscam uma vida mais saudável e desejam melhorar seus desempenhos, sair do sedentarismo, ter uma vida mais equilibrada, ativa e feliz.

Hoje inicia junho e com ele um novo programa com inúmeras possibilidades. Vamos trazer em evidência o MEMÓRIA, programa destinado à saúde do cérebro, das emoções, do estresse e fortalecimento do processo de retenção de informações.

Cuidar da saúde do nosso cérebro e o estimularmos constantemente é tão importante quanto o cuidado com o nosso corpo. Mas por que é tão importante? Pois com o aumento da expectativa de vida as pessoas necessitam que o cérebro esteja ativo para que estes anos a mais sejam desfrutados com qualidade.

Atualmente estima-se haver cerca de 46,8 milhões de pessoas com demência no mundo. Este número praticamente irá dobrar a cada 20 anos, chegando a 74,7 milhões em 2030 e a 131,5 milhões em 2050, segundo dados fornecidos pelo Relatório de 2015 da Associação Internacional de Alzheimer (ADI). Isso significa que a cada 3,2 segundos, um novo caso de demência é detectado no mundo e a previsão é de que em 2050, haverá um novo caso por segundo.

Verificando as alarmantes pesquisas sobre esse assunto e sempre escutando nossos clientes para poder atender suas necessidades da forma mais personalizada possível, elaboramos este programa. Percebemos pessoas cansadas, esgotadas com o seu trabalho e até com sua rotina pessoal, e que buscavam simplesmente “sair de circulação”. O Programa Memória é uma oportunidade de não somente quebrar a rotina, mas fazê-la de forma responsável e eficaz, onde o tempo é investido em conhecer o próprio funcionamento, instrumentar-se para uma visão mais criativa e a partir dessa perspectiva planejar e abrir caminho para mudanças reais e sustentadas. Além disto, traz um conjunto de tratamentos e atividades para quem quer priorizar o cuidado da mente de forma mais direta com o cérebro, sem esquecer-se do cuidado com o corpo e com as emoções.

Como está seu desempenho no trabalho? E sua satisfação com a vida? Quer ter mais atenção e criatividade? Baixar os níveis de estresse? Melhorar seus relacionamentos familiares e sociais?

Podemos lhe auxiliar, pois queremos ver você a cada dia mais apto para suas tarefas e esbanjando vitalidade física e mental. Acompanhe nossas redes sociais, blog e site que traremos muitas novidades para você.

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