Viajando em nome da saúde!

No universo da humanidade, muitas pessoas têm como hobbie e investimento de lazer: viajar! E em determinados momentos comparam os benefícios de uma viagem de lazer com uma viagem de saúde, como a ida para um Spa Médico. Esta análise não pode ser feita pelo prisma comparativo, pois não são ações excludentes, mas caso queira optar por uma, podemos fazer algumas observações.

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Em uma viagem a lazer, muitas vezes, a pessoa aproveita todo o tempo possível para conhecer as localidades novas, desbravar a gastronomia e cultura loca e no final tem a sensação nobre do aumento da cultura, mas não tem o descanso físico – muito bom e importante.

Como uma analogia, a viagem para a saúde, como a ida a um Spa Médico pode proporcionar: autoconhecimento, bem-estar, relaxamento, organização do tempo, emagrecimento, gerenciamento do estresse, descanso físico e mental, aumento da capacidade física e mensuração da sua condição clínica. Ao término desta viagem a sensação é de se estar pronto para recomeçar as atividades cotidianas, investindo tempo e dinheiro no seu maior patrimônio que é a saúde.

Aumentar a qualidade de vida depende de escolhas: o que você quer escolher para você?

Michael Zanchet – Psicólogo do Kurotel

 

Emagreça com saúde

A imagem corporal é muito explorada na sociedade contemporânea e muitas vezes as pessoas buscam dietas milagrosas para obter um padrão de beleza imposto e se esquecem do maior patrimônio que é a saúde.

Para emagrecer de forma saudável é preciso uma reeducação composta pela análise completa dos comportamentos pessoais, vislumbrando quais são os objetivos de vida e a partir desta, modificar os hábitos e estilo de vida por meio de uma equipe transdisciplinar composta por psicólogo, educador físico, nutricionista e médico.

A avaliação médica irá fornecer dados clínicos sobre a saúde, que serão importantes para identificar se o funcionamento hormonal está dentro da normalidade ou se existe alguma disfunção que pode afetar o emagrecimento. A nutricionista vai verificar os hábitos alimentares, fará uma avaliação de nutrientes e fornecerá uma dieta balanceada, com equilíbrio de nutrientes.  Para exercitar-se de forma correta, a avaliação física e a orientação de um educador físico é imprescindível e o auxílio do psicólogo ajuda no reconhecimento dos motivos que prejudicam o estabelecimento de uma dieta saudável e as variáveis emocionais que podem afetar no processo, como estresse, ansiedade, sintomas depressivos, a relação com o próprio corpo, a forma de pensar e culturas herdadas relacionadas à comida.

Emagrecer e manter o peso com saúde tem a ver com uma reeducação de um estilo de vida, através da aprendizagem de comportamentos benéficos ao corpo.

Michael Zanchet – Psicólogo do Kurotel

Como as mulheres podem e devem cuidar da saúde agora que estão adiando a gravidez

Atualmente as mudanças na sociedade estão gerando novos papeis para a mulher, participando de um movimento dinâmico que se alterna entre a carreira, projetos pessoais e o relógio biológico. Detentora da liberdade, inclusive aquela que permite a expressão e escolhas, podendo opinar no seu próprio planejamento de vida e familiar.

Contudo, é importante que a mulher mantenha o cuidado com sua saúde, independentemente da idade, pois há mudanças físicas e hormonais que necessitam de medidas específicas para a qualidade de vida e devem ser constantes, principalmente se há um projeto de ser mãe em um momento mais maduro de vida.

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Assim, é necessário corrigir hábitos para evitar problemas futuros, procurando manter visitas aos ginecologistas, oftalmologistas, dermatologistas, realizar exames clínicos, ter uma alimentação equilibrada e saudável, praticar exercícios físicos, ter momentos de lazer, sono reparador e cuidar da mente e das emoções.

Dra. Gislaine Bonardi – Médica Geriatra do Kurotel

A medicina do esporte e sua completa avaliação

No programa Fitness & Spa um dos diferenciais é a inclusão da avaliação da medicina do esporte. Você sabe como ela funciona?

No Kurotel esta avaliação é realizada por médicos especialistas em Medicina do Exercício e Esporte, com o intuito de examinar funcionalmente cada pessoa avaliando as características físicas de flexibilidade, postura, dados antropométricos, força e resistência de membros superiores e inferiores, músculos do CORE, composição corporal e capacidade aeróbia, ou seja o consumo de oxigênio (VO2 máximo).  Associado a essas valências físicas, que serão mensuradas por meio de testes validados, outros aspectos como risco cardiovascular, avaliação ortopédica e nutrológica relacionada a prática esportiva também serão contemplados na anamnese médica.

A avaliação é respaldada por dados concretos de testes que proporcionam uma “fotografia” do momento físico do indivíduo, o que traduz informações importantíssimas de saúde para que seja gerado um parâmetro comparativo para futuras avaliações. Ou seja, é uma forma de comparar os próprios resultados após um período de realização da nova dieta, sono correto e ajustes no treino, orientados pelos médicos do esporte, educadores físicos e fisiologistas do exercício e nutricionistas.

A avaliação dura cerca de 45 min e posteriormente é marcada uma consulta pra o retorno das informações coletadas, com os devidos comentários, sugestões e esclarecimentos.

Todos os parâmetros são avaliados sempre de forma global e correlacionados entre si, o objetivo é “ver” o indivíduo como um todo e otimizar a saúde para que se tenha maior qualidade de vida e mais disposição na rotina.

Esta avaliação é somente contraindicada nos seguintes casos:

  • Gestantes
  • Crianças até 14 anos
  • Idosos sedentários ou irregularmente ativos farão avaliação geriátrica
  • Idosos pouco ativos
  • Cirurgias recentes (sem liberação do cirurgião)
  • Condições ortopédicas que limitem movimentos articulares (avaliação prévia no Kurotel)

 

Dr. Renato Kalil e Dr. Pedro Prudente – Médicos do Esporte do Kurotel.

 

 

Exercício é “remédio” para o corpo

Hoje em dia o exercício é comprovadamente uma prescrição eficaz para dor nas articulações. Movimentar-se pode ajudar a aliviar a dor no tornozelo, no joelho, no quadril e nos ombros, por exemplo. A capacidade de compensar dor nas articulações vem da força muscular, músculo parado se atrofia e, consequentemente, as dores aumentam. É isso mesmo que você está lendo, nas dores articulares crônicas podemos e devemos nos mexer mais, isto aliviará os sintomas.

Quando estamos vivendo algum processo físico doloroso tudo fica pior em nossas vidas, já não se pode caminhar tranquilamente e com postura adequada, entrar no carro torna-se complicado, dançar perde a graça, fica perigoso tomar um simples banho, descer uma escada já não é possível, enfim, tudo começa a ficar mais difícil de ser executado.

E porque isto acontece? Porque o exercício pode ser um aliado no combate a dor?

  • Aumenta a força e a flexibilidade dos músculos e do tecido conjuntivo que circundam as articulações. Quando os músculos da coxa são mais fortes, por exemplo, eles podem ajudar a apoiar o joelho, aliviando assim uma parte da pressão sobre a articulação.
  • Alivia a rigidez, que por si só pode ser dolorosa. Quando não nos exercitamos, os tendões, músculos e ligamentos tendem a se encurtar cada dia mais rapidamente. Mas o exercício e alongamento da cadeia muscular posterior do corpo podem ajudar a reduzir a rigidez e preservar ou ampliar a sua amplitude de movimento.
  • Aumenta a produção de líquido sinovial, o lubrificante dentro das articulações. O líquido sinovial ajuda a trazer oxigênio e nutrientes para as articulações. Assim, o exercício ajuda a manter suas articulações “bem azeitadas”.
  • Aumenta a produção de compostos naturais que combatem e aumentam o limiar da dor, ou seja, você se torna menos sensível as dores que antes lhe incomodavam muito mais.
  • Ajuda você a manter seu peso sob controle, o que pode ajudar a aliviar a pressão em articulações com suporte de peso, como quadris, joelhos e tornozelos.
  • Aumenta a produção de produtos químicos naturais no cérebro que ajudam a impulsionar o seu humor. Você vai se sentir mais feliz – além de se sentir melhor.

É sempre recomendável ser supervisionado por um médico e por um educador físico antes de iniciar um programa de exercícios, para que assim sejam feitos os mais corretos e de maneira segura.

Lembre-se: O corpo humano foi feito para se mover!!!

Dr. Renato Kalil – Médico do Esporte do Kurotel

Tempo para si

A sociedade contemporânea nos impõe um mundo automático, ágil, com inúmeras informações ao longo do dia, que nos tornam acelerados e ansiosos. Quando se entra nesse ciclo vicioso, nossas percepções ficam alteradas, trazendo prejuízos físicos e emocionais.

Por mais que tenhamos múltiplas tarefas que envolvam aspectos pessoais e profissionais, devemos organizar momentos da semana para cultuarmos o “eu”. A individualidade é importante e fundamental para nos cuidarmos e conseguirmos nos relacionar adequadamente e com empatia (colocar-se no lugar do outro) com as pessoas, garantindo sucesso interpessoal.

O tempo é igual para todos, as 24h do dia são iguais, o que difere no passar dos anos é a relação que as pessoas estabelecem com o tempo. Devemos dividir nossa semana com atividades: de saúde (exercícios físicos, alimentação, relaxamento, horas de sono); pessoais (cinema, teatro, lazer, família) e profissionais (atividade profissional, gerenciamento da casa, cursos). O equilíbrio entre esses três fatores vai refletir na nossa qualidade de vida. A distribuição correta do tempo e a priorização de si é a chave para o bem-estar pessoal e familiar.

Michael Zanchet – Psicólogo do Kurotel

 

MAIO → Fitness & Spa

Em abril trouxemos assuntos relacionados ao ESTRESSE E ANSIEDADE e esperamos que, de alguma forma, tenhamos contribuído para lhe fornecer informações para modificar estas situações consideradas o “mal do século”.

Hoje inicia maio e com ele um novo programa com inúmeras possibilidades. Vamos trazer em evidência o FITNESS & SPA, um dos programas mais novos do nosso portfólio. A busca por uma vida mais saudável está em constante crescimento e este programa é para quem deseja melhorar seus desempenhos, sair do sedentarismo, ter uma vida mais equilibrada, ativa e feliz. A partir de hoje passaremos orientações sobre atividades físicas, estilo de vida saudável, relaxamento, estética e alimentação. Venha conosco e possibilite ter uma vida mais longa.

O Fitness & Spa é um programa que foi cuidadosamente elaborado para revigorar todos os seus sentidos e promover a restauração das energias vitais. Uma combinação perfeita de muita atividade física orientada pelos nossos médicos do esporte e educadores físicos, deliciosa gastronomia saudável, massagens, hidratações corporal e facial, banhos relaxantes, sob a orientação e supervisão de nossa equipe técnica. Tudo isso em meio à natureza preservada e exuberante de Gramado no conforto da estrutura do Kurotel, usufruindo de um serviço de hotelaria que cuida de todos os detalhes. O que propomos vai além de uma temporada, pois nossos profissionais irão apontar a melhor maneira para dar continuidade ao programa em casa, conquistando dia a dia os seus objetivos. Sua rotina poderá se tornar muito mais organizada, leve e prazerosa, através desta experiência transformadora.  O programa possibilita que você melhore o seu condicionamento cardiovascular, sua performance física, sua estética e autoestima, seu humor e sono, a qualidade da sua vida, organize uma rotina regular de exercícios, reduza os riscos de lesões musculares e articulares e fique mais relaxado.

Sente-se feliz com sua forma física? Tem disposição para realizar as tarefas do dia a dia? Quer melhorar seus treinos de força ou aeróbicos? Deseja melhorar sua alimentação, sem perder o prazer em comer?

Podemos lhe auxiliar, pois queremos ver você a cada dia mais disposto e feliz. Acompanhe nossas redes sociais, blog e site que traremos muitas novidades mês a mês.

Mande suas dúvidas e comentários, estamos aqui para lhe ouvir.

Como começar o verão com o pé direito

Com a chegada do verão, as mulheres se preocupam ainda mais com o corpo, pensando nisso, o Kurotel preparou algumas orientações essenciais. Este é o período do ano em que os corpos ficam mais em evidência, fortalecendo ainda mais a preocupação com a estética. A boa notícia é que e ainda dá tempo de aproveitar e passar o verão mais feliz e confiante. Para começar, o ideal é ter uma rotina saudável com exercícios físicos, alimentação balanceada e incluir alguns tratamentos estéticos para ajudar a reduzir as medidas e gorduras indesejadas.

Algumas tecnologias auxiliam no processo da conquista de uma melhor aparência estética, como o aparelho de radiofrequência, equipamento que trabalha a redução da gordura localizada por radiofrequência potente. Totalmente indolor, mantém o metabolismo ativo por 10 dias após a utilização. É indicado para o rejuvenescimento e flacidez cutânea, reduz celulite, gordura localizada, estria e ainda melhora a aparência de cicatrizes e lesões de acnes. Aplicado na face e corpo promove resultados rápidos e eficazes. Na primeira aplicação já é possível notar uma melhora na consistência e aparência da pele.  Uma sessão tem duração de 20 minutos em cada região.

Existem outras tecnologias que mescladas potencializam os resultados, como aplicações de radiofrequência com infravermelho, ultrassom, massagens modeladoras e drenagem linfática corporal para reduzir gordura e edemas. Os cremes utilizados agem como adjuvantes nos tratamentos citados. Todas as terapias tem efeito gradativo muito positivo de redução de medidas e são essenciais para combater a celulite, que afeta de 85% a 95% das mulheres. As terapias manuais podem ser realizadas diariamente e aparelhos de forma alternada. Uma ótima vantagem é que nenhum deles tem contraindicação ao sol, possibilitando a aplicação durante o verão.

* Drenagem linfática –  Massagem que visa eliminar o excesso de líquidos e toxinas retidos nos tecidos. Executada com as mãos, a massagem tem o objetivo de levar os líquidos acumulados para a circulação linfática para que sejam eliminados. A técnica também estimula o funcionamento circulatório e metabólico do organismo. Para um bom resultado, o ideal é que a drenagem seja realizada pelo menos duas vezes por semana.

* Radiofrequência – Emite ondas eletromagnéticas que penetram mais profundamente na pele sem queimar, promovendo um aquecimento das camadas mais profundas e, consequentemente, a formação de colágeno, melhora da firmeza da pele e redução de gordura localizada.

* Ultrassom – Técnica geralmente indolor que emite ondas que induzem o aquecimento das camadas inferiores da pele e, secundariamente, lipólise (quebra das células de gordura) e redução de medidas. Também melhora a permeabilidade dos vasos e oxigenação dos tecidos e favorecendo a drenagem de líquidos.

* Combinação de tecnologias –  Equipamentos que combinam manipulação mecânica,  pressão negativa, infravermelho e radiofrequência  proporcionando excelentes resultados para gordura localizada, celulite e flacidez cutânea.

Vamos sair do sedentarismo?

Por que sair do sedentarismo? As respostas nos remetem ao início da espécie humana. Desde os primórdios o homem levava uma vida bastante ativa com atividades físicas diversificadas, relacionadas principalmente a ações de sobrevivência e preservação da espécie. Com a evolução dos tempos, principalmente após os 100 anos da revolução industrial, os avanços tecnológicos facilitaram de tal forma nossas vidas que hoje em dia não precisamos mais sair de casa para realizarmos nossas atividades diárias como trabalhar, conseguir alimentos e manter relações interpessoais, sejam elas reais ou virtuais. Tivemos que substituir essas atividades não mais necessárias por outras que nos possibilitem manter o equilíbrio energético e a homeostase das funções orgânicas. Andamos na contramão da nossa própria história natural e agora o diferencial para uma vida saudável e longeva está na retomada de hábitos simples, mas que fazem toda a diferença: alimentação saudável, de preferência natural e orgânica, prática de exercícios físicos regulares, sono restaurador e o controle do estresse.

Dr. Luiz Felipe, Médico do Esporte complementa que em pleno século XXI, mesmo com todo o conhecimento científico sobre a importância da atividade física para a saúde, estilo de vida e envelhecimento saudável, nos deixamos levar pelo comodismo e, consequentemente, sedentarismo. A maioria das pessoas não se preocupa em ter uma vida saudável, apenas com quanto tempo poderá viver. Todos podem viver bem no que depender de nossas escolhas e atitudes, mas ninguém tem o poder de prever quanto tempo viveremos.

Estudos sobre as doenças crônicas mais prevalentes apontam que 85% delas estão relacionadas aos nossos hábitos, restando pouco para culparmos a genética. Existem mais de cinquenta motivos identificados e comprovados cientificamente relacionados aos benefícios dos exercícios físicos adequados às características individuais de cada pessoa. O médico explica que ao iniciarmos a prática de exercícios físicos estimulamos todos os sistemas orgânicos e iniciamos adaptações fisiológicas que atuam na prevenção de doenças, na manutenção da saúde e no tratamento e reabilitação de uma série de patologias cardiovasculares, respiratórias, musculoesqueléticas, neuropsicológicas, imunológicas, digestivas, endocrinológicas e oncológicas. “Os exercícios devem promover adaptações bioquímicas aeróbias e anaeróbias, em nível celular e sistêmico, estimular as fibras musculares lentas e rápidas e trabalhar as variáveis: resistência, força, flexibilidade e estabilidade para a população em geral e associado à potência e velocidade quando buscamos objetivos específicos como a prática de algumas modalidades esportivas ou profissionais. Antes de iniciar um programa de exercícios é fundamental realizar uma avaliação médica para minimizar os riscos, otimizar o treinamento e receber uma prescrição adequada e individualizada quanto a frequência, duração, volume, intensidade e tipos de exercícios.”

 

A fisioterapeuta Grasiele Schwengber ressalta que o sedentarismo está ligado a 37% das mortes de câncer, 54% dos óbitos por doenças cardiovasculares e 50% dos casos de AVC. Cada hora dedicada ao exercício físico aumenta duas horas o tempo de vida do indivíduo, aponta uma pesquisa da Universidade de Stanford que acompanhou durante 25 anos mais de 17 mil estudantes recém-formados. “Conclui-se, então, que sair do sedentarismo é quase uma questão de sobrevivência, pelo menos da sobrevivência de uma vida plena e saudável em que possamos desfrutar de cada fase da melhor maneira possível.”

Em termos de benefícios, nenhum medicamento consegue ser tão completo quanto o exercício físico, explica Dra. Mariela Silveira Médica Nutróloga.

A verdadeira Medicina Integrativa

A medicina integrativa surgiu nos Estados Unidos, em centros Universitários e Hospitais, principalmente em Arizona, Harvard, Mayo e Cleveland Clinic. A proposta é um resgate da medicina tradicional e humanizada, contrapondo o modelo tecnológico e frio da medicina com excesso de tecnologia, segmentada e com “pouco toque”, “pouco ouvir” e pouca autonomia do paciente. No Brasil, nosso principal expoente é o Dr. Paulo de Tarso Lima, do Hospital Albert Einstein em São Paulo.

Os preceitos dessa prática são: o paciente é ativo em seu processo de cura e recuperação; o médico vê o paciente com um todo, de forma ampla e integral, compreendendo aspectos como mente, corpo e estilo de vida. No tratamento integrativo o foco sobre a doença é retirado, sendo médico e pacientes parceiros no tratamento e no processo de cura.

Ajustes na dieta e nos hábitos alimentares, suplementação nutricional (quando necessária), prática regular de exercícios físicos, redução e combate ao estresse e terapias focadas em corpo e mente são os pilares que sustentam as mudanças em benefício da saúde.

É importante salientar que a medicina integrativa não é uma área “alternativa”, mas sim COMPLEMENTAR. Essa não deixa de lado todas as possibilidades de recursos tecnológicos e exames, procedimentos, cirurgias etc. No entanto usa todo esse aparato aliado a posturas psicoprofiláticas, mudança do perfil do cliente para otimizar seu autocuidado, qualidade de vida e saúde. Todo o contexto de vida deve ser avaliado: circunstâncias e peculiaridades profissionais, estressores familiares e conjugais podem ser abordados e correlacionados ao processo de enfermidade x cura.

Como exemplo podemos citar terapias auxiliares como acupuntura, musicoterapia, Yoga, meditação, massagens, banhos terapêuticos (método Kneipp) e fitoterapia. Todo esse contexto de terapias complementares, aliado à medicina “convencional” e todo arsenal científico pode ajudar o paciente a recuperar-se melhor, seja pós cirurgia, quimioterapia e até de infecções comuns durante o curso de um antibiótico. Na visão integrativa, tão importante quanto o efeito direto do antibiótico sobre a bactéria, é o bem-estar e boa imunidade, contexto físico e nutricional para que o corpo reaja ao processo patológico.

A medicina científica, baseada em evidências e investigativa é sempre base das boas práticas clínicas do profissional médico que exerce medicina integrativa com responsabilidade. No entanto, de forma complementar, ouvir, propor terapias de maneira horizontal e respeitar a individualidade do ser humano diante de uma mesa de consultório são fatores tão importantes quanto os aspectos tecnológicos.

O KUROTEL em Gramado há 35 anos usa os preceitos da medicina integrativa para promover cura, recuperação física e psíquica, qualidade de vida e bem-estar de seus clientes. O trabalho realizado é multi, trans e interdisciplinar. O cliente, visto como um todo, recebe todo esse suporte das diversas áreas supramencionadas em seu benefício.

23 de janeiro – Dia Internacional da Medicina Integrativa

Dr. Pedro Paulo Prudente CRM-RS 40.921 RQE 28340 | Dr. Renato Kalil F. Uehbe CRM-RS 42.214  RQE 47008 :: Médicos do Exercício e Esporte do KUROTEL