Composição do Cigarro

Listamos abaixo algumas das 4.720 substâncias químicas contidas nos cigarros, você vai se surpreender.

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  • Amônia (NH3): produto usado em limpeza de azulejos. É corrosiva para o nariz e para os olhos. Vicia. Facilita a absorção de nicotina pelo organismo.
  • Propilenoglicol (C3H8O2): usado em desodorantes. Faz a nicotina chegar ao cérebro. Também utilizado como umectante para hidratar o cigarro.
  • Acetato de chumbo (Pb (CH3CO2)2): presente na fórmula de tinturas para cabelo. Cancerígeno e cumulativo no organismo. Relacionado com perda de memória. Banido da gasolina.
  • Formol (CH2O): conservante de cadáver. Nos vivos, provoca câncer no pulmão, problemas respiratórios e gastrintestinais.
  • Pólvora: libera partículas cancerígenas quando queimada. Facilita a combustão do cigarro e a produção de uma fumaça leve. Provoca tosse, falta de ar e irritação das vias respiratórias.
  • Methoprene: inseticida usado em antipulgas. Provoca irritações na pele e lesões no aparelho respiratório.
  • Cádmio (Cd): usado em pilhas e baterias. Metal altamente tóxico e cumulativo no organismo. Causa danos nos rins e no cérebro. Corrói o trato respiratório, provoca perda de olfato e edema pulmonar. Leva até 20 anos para ser expelido.
  • Naftalina (C1OH8): é usada para matar baratas. Gás venenoso sintetizado em forma de bolinhas. Provoca tosse, irritação na garganta, náuseas, transtornos gastrintestinais e anemia.
  • Fósforo (P4 ou P6): usado na preparação de veneno para ratos.
  • Acetona (C3H60): usada em removedor de esmalte. Entorpecente e inflamável. Irrita a pele e a garganta, causa dor de cabeça e tontura.
  • Terebentina: usado para diluir tintas a óleo e limpar pincéis. Tóxico extraído de resina de pinheiros. A inalação irrita olhos, rins e mucosas.Pode provocar vertigens, desmaios e danos ao sistema nervoso.
  • Xileno (C8H10): presente em tintas de caneta. Inflamável e cancerígeno. A inalação irrita os olhos, causa tontura, dor de cabeça e perda de consciência.
  • Butano (C4H10): gás de cozinha. Altamente inflamável. Quando inalado, substitui o oxigênio no pulmão e é bombeado para o sangue. Causa falta de ar, problemas de visão e coriza.

 

Orientações para enfrentar os gatilhos mais comuns

MOMENTOS DE ANSIEDADE:

No ambiente de trabalho: pegue um lápis ao invés do cigarro e planeje o que vai fazer; deixe uma garrafa de água sobre a mesa e hidrate-se; tire o cigarro de seu pensamento. Não pense em dar qualquer tragada. Se pensar, só ficará satisfeito e menos ansioso quando fumar. Seu objetivo é parar de fumar e não fumar menos; desvie o pensamento, distraia-se. Se não conseguir produzir nada, vá para casa ou dê um tempo. Amanhã será outro dia.

Em casa: beba água, não pense em dar nenhuma tragada; não mantenha cigarro nos seus esconderijos. Jogue todos fora quando começar o tratamento; procure alguém para conversar, telefone ou saia um pouco. A solidão é “amiga” do cigarro; se estiver desesperado para fumar, mastigue lentamente alguns picles (cenoura, pepino, aipo…) neste momento de “fissura”.

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CAFEZINHO:

Você pode beber chá de erva cidreira, camomila, hortelã ou outros ao invés do café. Se gostar muito de café, reduza para somente uma ou duas xícaras por dia; troque aqueles vários cafezinhos por água.

NAS FESTAS:

Se achar que vai ser muito sacrifício ir a uma festa e não beber nem fumar, não vá. Outras virão e você, há mais tempo sem fumar, poderá beber com mais tranquilidade, sem se sentir ameaçado. Não abuse das bebidas alcoólicas! Aprecie com moderação.

PERDA DE ENTE QUERIDO OU PROBLEMA GRAVE:

Cuidado! Esses momentos são críticos. Utilize os picles se estiver com desejo quase incontrolável de fumar. Não acenda cigarro e não roube qualquer tragada. Procure auxílio de algum familiar ou amigo que não fume. Telefone para seu médico ou seu psicólogo; desvie o pensamento do cigarro. Saia de perto de quem está fumando. Você tem a impressão de que se fumar vai atenuar um pouco seu sofrimento momentaneamente. Mas lembre-se: é uma ilusão! O problema não desaparecerá e você ainda acrescentará um, que é a recaída.

DIRIGINDO:

Retire os cinzeiros do carro. Coloque saches com aromas agradáveis. Peça que não fumem no seu carro.

FOME INCONTROLÁVEL:

Se você tem a impressão de estar faminto mesmo após ter se alimentado, beba água. Se não passar, use os picles.

APÓS A REFEIÇÃO:

Levante da mesa, escove os dentes, mastigue alguma coisa como cravo, por exemplo.

Viva com mais saúde!

 

Tabaco, um problema de saúde pública

O tabaco é um problema de saúde pública que afeta milhões de pessoas no mundo inteiro, sendo gerador de consequências maléficas para o organismo. Por isso, não perca tempo e busque ajuda para parar de fumar. Lembre o seu maior patrimônio é a sua saúde e o cigarro é o maior prejuízo, pois a cada dois fumantes um tem morte precoce e todos vão adoecer em decorrência do cigarro.

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Como ajudar na resolução desse problema:

Faça alguma atividade física regular. Isto será de extrema importância para manejar seus níveis de estresse e ansiedade, manter seu peso sob controle, melhora seu condicionamento cardiorrespiratório e seu sono; aprenda técnicas de relaxamento e de respiração que podem ser utilizadas em qualquer situação de gatilho; mantenha acompanhamento com algum profissional de saúde (médico, psicólogo…). A maioria das pessoas precisa de um apoio. Lembre-se que a fase de manutenção é tão importante quanto a fase de suspensão. Vá em frente!

Adaptação do livro “Deixar de fumar – Fumar é gostoso… parar é ainda melhor” da Dra. Jaqueline Scholz Issa – MG Editores, São Paulo, 2003.

Viva com mais saúde!

Algumas doenças relacionadas ao cigarro

 

  • Bronquite crônica;
  • Enfisema pulmonar;
  • Câncer de pulmão, estômago, boca, língua, lábio e laringe;

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  • Úlcera gástrica;
  • Infarto do miocárdio;
  • Isquemia cerebral;
  • Hemorragia cerebral;
  • Envelhecimento cutâneo;
  • Parto prematuro (além de aumento da mortalidade do recém-nascido, aborto e baixo peso ao nascimento).

Viva com mais saúde!

Perigos do tabagismo

  • O fumo é a principal causa de morte evitável e mata mais do que AIDS, acidentes, drogas, suicídios e homicídios juntos;
  • Fumar diminui a expectativa de vida, quem fuma 2 maços/dia, reduz 8 anos de vida, quem fuma menos reduz até 4 anos de vida;
  • Das 4720 substâncias químicas contidas no cigarro, cerca de 70 a 80 são cancerígenas.
  • O tabagismo leva à dependência, que pode ser de três tipos: física, psicológica e por condicionamento.
  • A fumaça do cigarro contém urânio, plutônio, tório e polônio – 210 (e mais outras 60 substâncias também radioativas). Fumar 1 maço de cigarros diariamente equivale, aproximadamente, a 1 radiografia por dia.

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Escolha viver com mais saúde!

Inúmeros são os benefícios para quem para de fumar

Quando você opta por  parar de fumar inúmeros benefícios ocorrem no seu organismo como a melhora a respiração livrando os pulmões das secreções e irritações; aumenta o nível de oxigênio no sangue; diminui a pressão sanguínea; reduz consideravelmente a chance de ataque cardíaco; reduz consideravelmente o risco de AVC (Acidente Vascular Cerebral); reduz consideravelmente o risco de câncer de pulmão, boca, garganta, esôfago, bexiga, rins e pâncreas; reduz o risco de úlcera; melhora bronquites; melhora renites; aumenta o fôlego para atividades físicas; melhora o aspecto da pele; melhora o desempenho sexual, entre outros.

Viva com mais saúde!

O QUE ACONTECE APÓS O ÚLTIMO CIGARRO?

De acordo com a American Lung Association (órgão público de saúde dos Estados Unidos voltado a doenças pulmonares), quando o fumante para de fumar, seu corpo inicia uma série de mudanças benéficas, poucos minutos após o último cigarro, veja:

  • 20 minutos: a pressão arterial e os batimentos cardíacos retornam ao normal, a temperatura das mãos e pés aumenta;
  • 8 horas: os níveis de monóxido de carbono retornam ao normal e os níveis de oxigênio no sangue aumentam;
  • 1 dia: redução do risco de ataque cardíaco;
  • 3 dias: relaxamento dos brônquios e aumento da capacidade respiratória e a capacidade de sentir cheiro e sabor melhora;
  • 2 a 12 semanas: melhora da circulação;
  • 1 a 9 meses: redução da tosse e infecções das vias aéreas, melhora da respiração e da capacidade física;
  • 1 ano: redução do risco de doença coronariana em 50%;
  • 10 a 15 anos: o risco de morte por doença coronariana se iguala ao de uma pessoa que nunca fumou;
  • 15 a 20 anos: o risco de câncer se aproxima do risco de uma pessoa que nunca fumou.

Viva com mais saúde!

PROGRAMA ANTITABAGISMO

No mês de julho trouxemos muitas informações sobre a LONGEVIDADE SAUDÁVEL, ações para otimizar a saúde, prolongar a expectativa de vida e trazer a vitalidade de volta.

No mês de agosto, o tema abordado será o programa ANTITABAGISMO, um programa personalizado projetado para você parar de fumar de forma natural e saudável, recuperando o funcionamento natural do corpo.

Parar de fumar é uma das melhores decisões que você pode tomar! 

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Você já deve ter lido que o cigarro está entre as principais causas de mortes que podem ser evitadas no planeta, não é mesmo? Além disto, o consumo do cigarro está intimamente associado a doenças como câncer e hipertensão.

Se você pensar nas grandes tomadas de decisão ao longo de sua vida verá que foram várias e muitas lhe trouxeram o doce e prazeroso sabor da vitória, da conquista, elas colocaram um sorriso não apenas no seu rosto, mas também no daqueles a quem você ama e que se importa de fato.

Parar de fumar pode ser mais uma de suas conquistas! O método utilizado no Kurotel avalia o tipo e o grau da dependência do tabaco e utiliza técnicas comportamentais, alimentação desintoxicante e exercícios apropriados.

E, como nós sabemos o quanto este oponente é forte, continuamos ao seu lado mesmo após a sua saída, dando suporte e trabalhando em equipe ao seu lado.

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