A importância de dormir bem

O sono é algo vital para a vida. Cada vez tem aumentado a incidência de queixas de insônia. Tudo aquilo que transmitimos para o corpo, que o mesmo tem que estar armado, vigilante, afeta o desarmar, o relaxar e consequentemente o dormir. Um comportamento que tem afetado a qualidade do sono, é o tempo de exposição a tela, o uso demasiado de recursos tecnológicos, principalmente no período noturno tem prejudicado na liberação de hormônios de relaxamento, fazendo com que desregule o relógio biológico.

É muito importante termos uma higiene do sono adequada: invista em atividades de relaxamento (massagem, yôga, meditação, banhos de banheira de hidromassagem) no final do dia; faça atividade física regularmente; fracione a alimentação e faça uma alimentação leve no período noturno; preserve o quarto para o descanso e prazer; não consulte o relógio durante a noite; procure 2h a 3h antes de deitar, evitar o uso de aparelhos eletrônicos; tome um banho morno, se prepare gradativamente para desativar o corpo; busque o descompromisso, para que dessa forma você desligue e tenha uma excelente noite de sono, assim sua produção no dia será eficaz.

Psicólogo do Kurotel, Michael Zanchet CRP: 07/13384

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kurotelb

Fundado em 1982 por Luís Carlos Silveira, e sua esposa, Neusa Silveira, o Kurotel - Centro Médico de Longevidade e Spa, está localizado em meio às belezas da Serra gaúcha, na cidade de Gramado. É reconhecido por promover e estimular as pessoas a se comprometerem com um estilo de vida mais saudável, motivando escolhas positivas. Valorizando a vida nos sentidos quantitativo (longevidade) e qualitativo (vitalidade e bem-estar).

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