Composição do Cigarro

Listamos abaixo algumas das 4.720 substâncias químicas contidas nos cigarros, você vai se surpreender.

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  • Amônia (NH3): produto usado em limpeza de azulejos. É corrosiva para o nariz e para os olhos. Vicia. Facilita a absorção de nicotina pelo organismo.
  • Propilenoglicol (C3H8O2): usado em desodorantes. Faz a nicotina chegar ao cérebro. Também utilizado como umectante para hidratar o cigarro.
  • Acetato de chumbo (Pb (CH3CO2)2): presente na fórmula de tinturas para cabelo. Cancerígeno e cumulativo no organismo. Relacionado com perda de memória. Banido da gasolina.
  • Formol (CH2O): conservante de cadáver. Nos vivos, provoca câncer no pulmão, problemas respiratórios e gastrintestinais.
  • Pólvora: libera partículas cancerígenas quando queimada. Facilita a combustão do cigarro e a produção de uma fumaça leve. Provoca tosse, falta de ar e irritação das vias respiratórias.
  • Methoprene: inseticida usado em antipulgas. Provoca irritações na pele e lesões no aparelho respiratório.
  • Cádmio (Cd): usado em pilhas e baterias. Metal altamente tóxico e cumulativo no organismo. Causa danos nos rins e no cérebro. Corrói o trato respiratório, provoca perda de olfato e edema pulmonar. Leva até 20 anos para ser expelido.
  • Naftalina (C1OH8): é usada para matar baratas. Gás venenoso sintetizado em forma de bolinhas. Provoca tosse, irritação na garganta, náuseas, transtornos gastrintestinais e anemia.
  • Fósforo (P4 ou P6): usado na preparação de veneno para ratos.
  • Acetona (C3H60): usada em removedor de esmalte. Entorpecente e inflamável. Irrita a pele e a garganta, causa dor de cabeça e tontura.
  • Terebentina: usado para diluir tintas a óleo e limpar pincéis. Tóxico extraído de resina de pinheiros. A inalação irrita olhos, rins e mucosas.Pode provocar vertigens, desmaios e danos ao sistema nervoso.
  • Xileno (C8H10): presente em tintas de caneta. Inflamável e cancerígeno. A inalação irrita os olhos, causa tontura, dor de cabeça e perda de consciência.
  • Butano (C4H10): gás de cozinha. Altamente inflamável. Quando inalado, substitui o oxigênio no pulmão e é bombeado para o sangue. Causa falta de ar, problemas de visão e coriza.

 

Orientações para enfrentar os gatilhos mais comuns

MOMENTOS DE ANSIEDADE:

No ambiente de trabalho: pegue um lápis ao invés do cigarro e planeje o que vai fazer; deixe uma garrafa de água sobre a mesa e hidrate-se; tire o cigarro de seu pensamento. Não pense em dar qualquer tragada. Se pensar, só ficará satisfeito e menos ansioso quando fumar. Seu objetivo é parar de fumar e não fumar menos; desvie o pensamento, distraia-se. Se não conseguir produzir nada, vá para casa ou dê um tempo. Amanhã será outro dia.

Em casa: beba água, não pense em dar nenhuma tragada; não mantenha cigarro nos seus esconderijos. Jogue todos fora quando começar o tratamento; procure alguém para conversar, telefone ou saia um pouco. A solidão é “amiga” do cigarro; se estiver desesperado para fumar, mastigue lentamente alguns picles (cenoura, pepino, aipo…) neste momento de “fissura”.

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CAFEZINHO:

Você pode beber chá de erva cidreira, camomila, hortelã ou outros ao invés do café. Se gostar muito de café, reduza para somente uma ou duas xícaras por dia; troque aqueles vários cafezinhos por água.

NAS FESTAS:

Se achar que vai ser muito sacrifício ir a uma festa e não beber nem fumar, não vá. Outras virão e você, há mais tempo sem fumar, poderá beber com mais tranquilidade, sem se sentir ameaçado. Não abuse das bebidas alcoólicas! Aprecie com moderação.

PERDA DE ENTE QUERIDO OU PROBLEMA GRAVE:

Cuidado! Esses momentos são críticos. Utilize os picles se estiver com desejo quase incontrolável de fumar. Não acenda cigarro e não roube qualquer tragada. Procure auxílio de algum familiar ou amigo que não fume. Telefone para seu médico ou seu psicólogo; desvie o pensamento do cigarro. Saia de perto de quem está fumando. Você tem a impressão de que se fumar vai atenuar um pouco seu sofrimento momentaneamente. Mas lembre-se: é uma ilusão! O problema não desaparecerá e você ainda acrescentará um, que é a recaída.

DIRIGINDO:

Retire os cinzeiros do carro. Coloque saches com aromas agradáveis. Peça que não fumem no seu carro.

FOME INCONTROLÁVEL:

Se você tem a impressão de estar faminto mesmo após ter se alimentado, beba água. Se não passar, use os picles.

APÓS A REFEIÇÃO:

Levante da mesa, escove os dentes, mastigue alguma coisa como cravo, por exemplo.

Viva com mais saúde!

 

Tabaco, um problema de saúde pública

O tabaco é um problema de saúde pública que afeta milhões de pessoas no mundo inteiro, sendo gerador de consequências maléficas para o organismo. Por isso, não perca tempo e busque ajuda para parar de fumar. Lembre o seu maior patrimônio é a sua saúde e o cigarro é o maior prejuízo, pois a cada dois fumantes um tem morte precoce e todos vão adoecer em decorrência do cigarro.

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Como ajudar na resolução desse problema:

Faça alguma atividade física regular. Isto será de extrema importância para manejar seus níveis de estresse e ansiedade, manter seu peso sob controle, melhora seu condicionamento cardiorrespiratório e seu sono; aprenda técnicas de relaxamento e de respiração que podem ser utilizadas em qualquer situação de gatilho; mantenha acompanhamento com algum profissional de saúde (médico, psicólogo…). A maioria das pessoas precisa de um apoio. Lembre-se que a fase de manutenção é tão importante quanto a fase de suspensão. Vá em frente!

Adaptação do livro “Deixar de fumar – Fumar é gostoso… parar é ainda melhor” da Dra. Jaqueline Scholz Issa – MG Editores, São Paulo, 2003.

Viva com mais saúde!

Inicia a maior feira de exposição de animais da América Latina

A maior feira de exposição de animais da América Latina inicia no próximo dia 26 de agosto em Esteio, no Rio Grande do Sul. A feira é destaque nacional e internacional e ocorrerá entre 26 de agosto e 3 de setembro de 2017 reunindo as últimas novidades da tecnologia agropecuária e agroindustrial. Estarão expostas as mais modernas máquinas, o melhor da genética e as raças de maior destaque criadas no Estado.

Quem habitualmente frequenta este tipo de feira, sabe do carinho e apreço que os proprietários tem pelos animais. Pensando nisso, pedimos para o nosso psicólogo Michael Zanchet nos contar um pouco sobre a importância da relação com os animais de estimação.

“Os animais de estimação são muito importantes para o desenvolvimento das pessoas, na infância por exemplo, eles auxiliam na promoção do relacionamentos, cuidados, limites e desenvolvimento de empatia. Da mesma forma, animais como o cavalo denotam a potência, a exuberância, é uma figura de poder. O cavalo dá a sensação, para quem monta, de sentir-se livre e dominado ao mesmo tempo. Esses são muito utilizados em técnicas terapêuticas, denominadas como equoterapia, que são importantes no desenvolvimento biopsicosocial de pessoas portadoras de necessidade especiais ou com alguma deficiência.”

Sobre os animais de estimação: 

Na atualidade existe uma grande incidência de animais de estimação nos lares. O animal apesar de não falar, expressa lealdade ao seu dono e sempre está no aguardo do carinho, da brincadeira e da chegada desta pessoa. Recurso saudavelmente utilizado por pessoas que moram sozinhas, casais que vêm seu ninho vazio, pessoas que optam em não terem filhos, e, também, são auxiliares no processo de luto e nos conflitos pessoais.

A interação com animais de estimação é importante à saúde mental, pois, por exemplo, ao chegar a casa e seu cão estar a sua espera na porta, solicitando carinho ou um passeio, repercute emocionalmente no seu dono de forma positiva.

Algumas doenças relacionadas ao cigarro

 

  • Bronquite crônica;
  • Enfisema pulmonar;
  • Câncer de pulmão, estômago, boca, língua, lábio e laringe;

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  • Úlcera gástrica;
  • Infarto do miocárdio;
  • Isquemia cerebral;
  • Hemorragia cerebral;
  • Envelhecimento cutâneo;
  • Parto prematuro (além de aumento da mortalidade do recém-nascido, aborto e baixo peso ao nascimento).

Viva com mais saúde!

Perigos do tabagismo

  • O fumo é a principal causa de morte evitável e mata mais do que AIDS, acidentes, drogas, suicídios e homicídios juntos;
  • Fumar diminui a expectativa de vida, quem fuma 2 maços/dia, reduz 8 anos de vida, quem fuma menos reduz até 4 anos de vida;
  • Das 4720 substâncias químicas contidas no cigarro, cerca de 70 a 80 são cancerígenas.
  • O tabagismo leva à dependência, que pode ser de três tipos: física, psicológica e por condicionamento.
  • A fumaça do cigarro contém urânio, plutônio, tório e polônio – 210 (e mais outras 60 substâncias também radioativas). Fumar 1 maço de cigarros diariamente equivale, aproximadamente, a 1 radiografia por dia.

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Escolha viver com mais saúde!

Inúmeros são os benefícios para quem para de fumar

Quando você opta por  parar de fumar inúmeros benefícios ocorrem no seu organismo como a melhora a respiração livrando os pulmões das secreções e irritações; aumenta o nível de oxigênio no sangue; diminui a pressão sanguínea; reduz consideravelmente a chance de ataque cardíaco; reduz consideravelmente o risco de AVC (Acidente Vascular Cerebral); reduz consideravelmente o risco de câncer de pulmão, boca, garganta, esôfago, bexiga, rins e pâncreas; reduz o risco de úlcera; melhora bronquites; melhora renites; aumenta o fôlego para atividades físicas; melhora o aspecto da pele; melhora o desempenho sexual, entre outros.

Viva com mais saúde!

O QUE ACONTECE APÓS O ÚLTIMO CIGARRO?

De acordo com a American Lung Association (órgão público de saúde dos Estados Unidos voltado a doenças pulmonares), quando o fumante para de fumar, seu corpo inicia uma série de mudanças benéficas, poucos minutos após o último cigarro, veja:

  • 20 minutos: a pressão arterial e os batimentos cardíacos retornam ao normal, a temperatura das mãos e pés aumenta;
  • 8 horas: os níveis de monóxido de carbono retornam ao normal e os níveis de oxigênio no sangue aumentam;
  • 1 dia: redução do risco de ataque cardíaco;
  • 3 dias: relaxamento dos brônquios e aumento da capacidade respiratória e a capacidade de sentir cheiro e sabor melhora;
  • 2 a 12 semanas: melhora da circulação;
  • 1 a 9 meses: redução da tosse e infecções das vias aéreas, melhora da respiração e da capacidade física;
  • 1 ano: redução do risco de doença coronariana em 50%;
  • 10 a 15 anos: o risco de morte por doença coronariana se iguala ao de uma pessoa que nunca fumou;
  • 15 a 20 anos: o risco de câncer se aproxima do risco de uma pessoa que nunca fumou.

Viva com mais saúde!

PROGRAMA ANTITABAGISMO

No mês de julho trouxemos muitas informações sobre a LONGEVIDADE SAUDÁVEL, ações para otimizar a saúde, prolongar a expectativa de vida e trazer a vitalidade de volta.

No mês de agosto, o tema abordado será o programa ANTITABAGISMO, um programa personalizado projetado para você parar de fumar de forma natural e saudável, recuperando o funcionamento natural do corpo.

Parar de fumar é uma das melhores decisões que você pode tomar! 

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Você já deve ter lido que o cigarro está entre as principais causas de mortes que podem ser evitadas no planeta, não é mesmo? Além disto, o consumo do cigarro está intimamente associado a doenças como câncer e hipertensão.

Se você pensar nas grandes tomadas de decisão ao longo de sua vida verá que foram várias e muitas lhe trouxeram o doce e prazeroso sabor da vitória, da conquista, elas colocaram um sorriso não apenas no seu rosto, mas também no daqueles a quem você ama e que se importa de fato.

Parar de fumar pode ser mais uma de suas conquistas! O método utilizado no Kurotel avalia o tipo e o grau da dependência do tabaco e utiliza técnicas comportamentais, alimentação desintoxicante e exercícios apropriados.

E, como nós sabemos o quanto este oponente é forte, continuamos ao seu lado mesmo após a sua saída, dando suporte e trabalhando em equipe ao seu lado.

Acompanhe nossas redes sociais, blog e site que traremos muitas novidades para você. Mande suas dúvidas e comentários, estamos aqui para lhe ouvir.

NEWS KUR: Receitas para desintoxicar do tabaco

SUCO VERDE

 

Ingredientes:

2 maçãs inteiras

2 folhas de couve

½ xícara de folhas de hortelã

1 lasca de gengibre

1 unidade de cenoura ou pepino

 

Modo de preparo:

1 – Separe duas maçãs por pessoa. Lave-as, corte-as ao meio e retire as sementes. Pique em pedacinhos e jogue no liquidificador. Obs: Não acrescente água.

2 – Pressione repetidas vezes o botão pulsar do liquidificador, enquanto empurra as maçãs picadas contra a hélice utilizando um pepino ou uma cenoura para socar.

3 – Acrescente 2 folhas grandes de couve picadas grosseiramente e meia xícara de folhas de hortelã, 1 lasca de gengibre (uma colher de café). Se desejar, acrescente ainda um punhado de brotos (de alfafa ou trigo ou feijão).

4 – Por fim, adicione a cenoura ou o pepino que estavam auxiliando a socar os ingredientes.

5 – Coe em um coador de pano e tome em seguida.

 

 DIP DE VEGETAIS

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Use vegetais crus como cenoura (ou cenoura baby), pepino, salsão, nabo e aspargos verdes crus e corte em tiras, em forma de palito (exceto aspargos, pode deixar inteiro).

Deixe-os de molho numa vasilha com 1 colher de chá de sal, 1 colher de sopa de vinagre e um pouquinho de água (o suficiente para cobrir) por pelo menos 1 hora. Escorra e disponha em um copo bonito, mergulhados em um molho de iogurte desnatado (1/2 copo), azeite de oliva (1 colher de sopa), mostarda dijon (2 colheres de sopa) e tempero verde picado.

 

SALADA ANTIOXIDANTE COM FRUTAS VERMELHAS, QUEIJO DE BUFALA E VINAGRETE DE MIRTILO

Ingredientes Medida caseira
VINAGRETE DE MIRTILO
Mirtilo fresco 1/2 xic
Vinagre balsâmico 1 colher de sopa
Alho picado 1 dente
Cebola picada 1 colher de sopa
Mel ou AGAVE 1 colher de sopa
Azeite extra virgem 1 colher de sopa
Sal marinho 1 colher de café
Vinho tinto seco  2 colheres de sopa
SALADA
Alface frisé 1 porção
Radicchio rasgado 1 porção
Cereja desidratada* ¼ xic
Mirtilo desidratado* ¼ xic
Morango fresco filetado 8 unid
Semente de girassol tostadas 1 colher de sopa
Queijo de búfala 1 bolinhas
Vinagrete de mirtilo 1 porção

 

Modo de preparo:

Para fazer o vinagrete, coloque todos os ingredientes da receita no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Reserve.

Lave as folhas, monte em uma travessa, coloque as sementes de girassol, o queijo de búfala e regue com o vinagrete de mirtilo. Sirva em seguida.