Mais de 60 motivos para praticar exercícios físicos

Muitas vezes você tem vontade de iniciar e não encontra tempo em sua agenda, deixando o início do exercício físico para depois. Ter tempo na agenda é somente uma questão de organização e os benefícios serão sentidos, dia após dia.

Veja agora 60 motivos para realizar exercícios físicos e sair do sedentarismo, ainda hoje: 140610-kur-material-2014-0405

  1. Melhora do equilíbrio musculoesquelético, (musculatura agonista x antagonista)
  2. Aumenta a força dos ligamentos e tendões
  3. Melhora da capacidade cardiovascular: hipertrofia cardíaca, • cavidade ventricular (aeróbio), • parede ventricular (anaeróbio), • volume de ejeção, • volume sanguíneo e hemoglobina, • consumo máximo de O2, • ventilação pulmonar, • limiar aeróbio, • volumes pulmonares, • eficiência respiratória e difusão alvéolo capilar
  4. Redução da pressão arterial, • do tono parassimpático (acetilcolina), • do tono simpático (adrenalina), • da FC cardíaca, • da resistência periférica
  5. Melhora das doenças respiratórias
  6. Diminui a intensidade e a frequência das crises de asma
  7. Diminuição LDL colesterol (ruim)
  8. Aumento HDL colesterol (bom)
  9. Redução dos níveis de homocisteína
  10. Redução de proteína C reativa
  11. Redução de processos inflamatórios
  12. Redução de triglicerídeos
  13. Melhora da oxigenação tecidual
  14. Redução da esteatose hepática
  15. Diminuição de ateromas
  16. Redução das chances de câncer
  17. Redução das chances de metástases
  18. Melhora do prognóstico em relação ao câncer e tempo de sobrevida
  19. Redução da sintomatologia de doenças autoimunes
  20. Redução de chances de infarto, • irrigação do músculo cardíaco
  21. Diminuição chances de AVC
  22. Redução trombose venosa profunda
  23. Controle glicêmico
  24. Redução da resistência à insulina
  25. Melhora do Diabete
  26. Melhora sintomas do climatério
  27. Redução da constipação intestinal
  28. Melhora sintomas da andropausa
  29. Maior abandono ao tabagismo
  30. Menor fissura pelo tabaco
  31. Menor chance de começar a fumar
  32. Maior abandono ao uso de drogas
  33. Maior abandono ao abuso de álcool
  34. Melhora da autoestima
  35. Aumenta produção de endorfinas
  36. Melhora da postura
  37. Melhora da habilidade e interação social
  38. Melhora da habilidade comunicativa em deficientes auditivos e visuais
  39. Melhora da adaptação em crianças autistas
  40. Melhora da estética
  41. Redução da lipodistrofia (celulite)
  42. Redução do percentual de gordura corporal
  43. Aumento da massa muscular
  44. Hipertrofia muscular seletiva: • fibra do tipo I (aeróbio) e do tipo II (anaeróbio)
  1. Aumento da força muscular
  2. Redução de incontinências urinária e fecal
  3. Aumento da massa óssea
  4. Redução de dores crônicas
  5. Melhora dos sintomas de fibromialgia
  6. Diminuição de crises de enxaqueca
  7. Aumento da imunidade
  8. Redução de resfriados e inflamações de vias aéreas superiores
  9. Redução de edema de membros inferiores
  10. Redução de sintomas de déficit de atenção e hiperatividade
  11. Melhora da qualidade do sono
  12. Aumento das ondas alfa
  13. Melhora da memória espacial
  14. Redução dos níveis de cortisol
  15. Redução dos sintomas de ansiedade
  16. Melhora dos sintomas de depressão
  17. Aumento da percepção positiva frente à vida
  18. Melhora das condições materno-fetais
  19. Redução de depressão pós-parto
  20. Melhora do desempenho e satisfação sexual

Publicado por

kurotelb

Fundado em 1982 por Luís Carlos Silveira, e sua esposa, Neusa Silveira, o Kurotel - Centro Médico de Longevidade e Spa, está localizado em meio às belezas da Serra gaúcha, na cidade de Gramado. É reconhecido por promover e estimular as pessoas a se comprometerem com um estilo de vida mais saudável, motivando escolhas positivas. Valorizando a vida nos sentidos quantitativo (longevidade) e qualitativo (vitalidade e bem-estar).

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