20 de março – Dia da Felicidade

A ONU instituiu  o 20 de março como o Dia Internacional da Felicidade, e quer que todos se unam à comemoração. A Assembleia Geral da ONU aprovou por unanimidade uma resolução proclamando a nova data, que se soma ao calendário da ONU de dias internacionais.

“A busca pela felicidade é um objetivo humano fundamental”, diz a resolução, aprovada por consenso pelos 193 membros da assembleia. Ela pede que se observe “o Dia Internacional da Felicidade de forma apropriada, incluindo por meio de atividades educativas e de conscientização pública”.

A instituição do dia da felicidade era parte de uma campanha diplomática do reino do Butão, país que tem um índice nacional de “felicidade interna bruta”.

Muitos governos dizem que novos elementos, entre eles a felicidade, devem ser incorporados às formas de se medir a prosperidade, dominadas por indicadores econômicos.

Drenagem Linfática

A Drenagem linfática é uma massagem que visa eliminar o excesso de líquidos e toxinas retidos nos tecidos. Executada com as mãos, em toques suaves, tem o objetivo de levar os líquidos acumulados para a circulação linfática para que sejam eliminados. A técnica também estimula o funcionamento circulatório e metabólico do organismo. Para um melhor resultado, o ideal é que a drenagem seja realizada pelo menos duas vezes por semana.

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Meditação

Meditar é possível e é uma atividade simples de ser realizada por qualquer pessoa. A prática faz bem para o corpo e mente e seus benefícios são comprovados cientificamente. Sentar-se com a postura ereta, fechar os olhos, sentir a respiração e trazer a atenção para o presente ajudam a diminuir a ansiedade, melhorar a concentração e viver mais e melhor. Experimente utilizar 15 minutos do seu dia para meditar e sinta diariamente esta mudança em sua vida.

Meditação no Kur (19 de 41)

Suco verde Kurotel

Existem muitas combinações de ingredientes, associando fibras, vitaminas e antioxidantes que formam deliciosos sucos com funções antioxidantes. Além disto, consumir com frequência estas saudáveis bebidas, associadas a uma alimentação saudável e prática de exercícios físicos pode facilitar, também, a perda de peso.

Receita de Suco Verde do Kurotel:

1 folha de couve verde

2 fatias de abacaxi

1 colher (sobremesa) de semente de linhaça

3 folhas de hortelã

1 xícara de chá de água

Suco de meio limão

1 lasca de gengibre

 

Modo de Preparo:

Coloque os ingredientes no liquidificador e bata muito bem. Sirva imediatamente.

 

Rendimento: 1 porção

Calorias por porção: 75 kcal

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Diabetes

Segundo a Federação Internacional de Diabetes (IDF) em 2013 existiam 382 milhões de diabéticos no mundo. Já no Brasil, de acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), são mais de 14 milhões de pessoas, sendo que 1/3 delas não sabem que possuem a doença, por ser normalmente assintomática. Esses números reforçam a necessidade de, cada vez mais, estarmos atentos às formas de prevenção e tratamentos.  A adoção de hábitos saudáveis em conjunto com o controle glicêmico adequado e controle do colesterol são fundamentais para prevenir o Diabetes adquirido. Pratique exercícios físicos com regularidade, inclua em seu dia a dia uma alimentação saudável. Evite o ganho de peso e não fume. Com estas mudanças de hábitos, é possível auxiliar no controle do número de pessoas com Diabetes, uma vez que este número aumenta cada vez mais pelo mundo.

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Cérebro e emoções

O Diretor do Instituto do Cérebro e da Criatividade na Universidade do Sul da Califórnia (EUA), António Damásio investiga há 40 anos o papel do fator emocional na racionalidade humana. Entre suas principais conclusões, está a de que os sentimentos e as emoções são vitais em nossos pensamentos e decisões. “As emoções e os sentimentos são extremamente importantes na forma como guiam o nosso pensamento e o nosso comportamento.” Além disso, atualmente, novas evidências vêm apontando que a emoção pode ter papel importante para o armazenamento da memória.

Hipertensão

A hipertensão não tem cura, mas tem tratamento para ser controlada. Somente o médico poderá determinar o melhor método para cada pessoa, mas é importante ressaltar que o tratamento para hipertensão nem sempre significa o uso de medicamentos – mas se estes forem indicados, deve-se aderir ao tratamento e continuar a tomá-lo mesmo que esteja se sentindo bem. Mesmo para quem faz uso de medicação é imprescindível adotar um estilo de vida saudável:

  • Manter o peso adequado, se necessário, mudando hábitos alimentares;
  • Não abusar do sal, utilizando outros temperos que ressaltam o sabor dos alimentos;
  • Praticar atividade física regular;
  • Aproveitar momentos de lazer;
  • Abandonar o fumo;
  • Moderar o consumo de álcool;
  • Evitar alimentos gordurosos;
  • Controlar o diabetes e outras comorbidades.

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